7 Gewohnheiten hochwirksamer Fitness

Die Kraft der Gewohnheit ist der Eckpfeiler guter Disziplin. Disziplin ist wichtig, wenn Sie einen gesunden und gesunden Körper pflegen möchten.

Ich war ein Fan von Stephen Coveys 7 Gewohnheiten hochwirksamer Menschen und ich konnte nicht anders, als mich zu fragen, ob genau diese Gewohnheiten für die Fitness gelten.

Nachdem ich einige Korrelationen gemacht hatte, entdeckte ich einige faszinierende Dinge. Folgendes habe ich entdeckt.

Der private Sieg der Fitness setzt sich aus den ersten drei Gewohnheiten zusammen, die zur Unabhängigkeit führen.

Gewohnheit 1: Seien Sie proaktiv

Proaktiv in Ihrer Fitness zu sein bedeutet, die Initiative und Verantwortung zu haben, sich dem Sport der körperlichen Aktivität nach Ihren Wünschen zu widmen. Mit oder ohne die Hilfe anderer.

Wenn Sie schlecht genug in einen Sport, eine Aktivität oder eine Erholung einsteigen möchten, lassen Sie sich nicht von Einsamkeit, Isolation oder Geldmangel aufhalten. Ich habe aus eigener Initiative verschiedene Kampfstile gelernt, indem ich nach Informationen und Experimenten gesucht habe, indem ich diese Stile nur durch Übung erkundet habe.

Solange Sie das echte Verlangen und den Verstand haben, mit dem Sie lernen können, können Sie einfach anfangen.

Gewohnheit 2: Beginnen Sie mit dem Ende im Auge

Hier geht es nicht nur darum, ein Ziel zu haben, sondern ein Ziel zu haben, das Sie inspiriert.

Damit Sie Ihren privaten Sieg in Ihrer Fitness erreichen können, richten Sie Ihre Programme, Übungen, Workouts und Trainingseinheiten auf das aus, was Sie wirklich mit Ihrem Körper erreichen möchten.

Was möchten Sie mit Ihrem Körper tun können?

Was inspiriert Sie zu dem Punkt, dass Sie selbst diese Fähigkeiten oder Fertigkeiten verkörpern möchten?

Was könnten Sie anstreben, indem Sie eine bestimmte Fähigkeit, einen bestimmten Sport oder eine bestimmte körperliche Aktivität entwickeln oder verbessern?

Wenn Sie diese Angewohnheit beherrschen, sich genau vorzustellen, was Sie in Ihrer Fitness wollen und warum, dann wird Sie jede Übung, Routine oder jedes Training, das Sie wählen, natürlich dazu zwingen.

Gewohnheit 3: Machen Sie zuerst die ersten Dinge

Damit Fitness eine Lebensweise ist, muss sie priorisiert werden. Um Fitness zuerst in Ihrem Leben zu machen, machen Sie es entweder zuerst in Ihrem Herzen oder zuerst auf der Uhr.

Was meine ich damit? Wenn Ihre Fitness auf eine Trainingseinheit oder ein Trainingsprogramm rund um eine Sportart oder körperliche Aktivität ausgerichtet ist, für die Sie wirklich inspiriert und leidenschaftlich sind, finden Sie einen Zeitplan, von dem Sie genau wissen, dass Sie ihn konsequent einhalten können.

Auf der anderen Seite, wenn Ihre Fitness weniger als eine brennende Leidenschaft ist und Sie Schwierigkeiten haben, sich zu zeigen, müssen Sie sie an Ihrem Tag priorisieren, indem Sie sie entweder morgens als erstes tun oder wenn Sie können, als erstes, sobald Sie kommen nach Hause oder direkt nach der Arbeit. Machen Sie es als erstes, bevor Sie zu etwas anderem übergehen, und Sie haben eine Entschuldigung weniger.

Beim öffentlichen Sieg geht es um Gewohnheiten, die Ihr Wachstum in einer Gruppenfitnessumgebung unterstützen, unabhängig davon, welchen Sport Sie ausüben. Sie sind auch die 3 Gewohnheiten, die zu einer gegenseitigen Abhängigkeit in der Fitness führen. Interdependenz kann eine leistungsstarke Möglichkeit sein, die Zusammenarbeit zu nutzen, um Gewinne und Fortschritte in der Fitness zu erzielen, und gleichzeitig eine Hebelwirkung für andere in ihrer Fitness zu sein.

Gewohnheit 4: Denken Sie Win / Win

Egal, ob Sie wettbewerbsfähig spielen oder nur zum Spaß spielen, es ist wahrscheinlich, dass Sie einige demütigende Momente erleben, in denen Sie eine Niederlage gegen einen Rivalen erleben oder sich einfach weniger geschickt fühlen als andere.

Wenn man an Win / Win denkt, geht es darum, den Wert in solch demütigenden Momenten zu sehen, wie in diesen Momenten, die versuchen, Sie dazu zu bringen, Ihr Spiel und Ihre Leistung zu verbessern, indem Sie Ihnen einige Schwächen zeigen.

Sehen Sie jede Niederlage als Gelegenheit, neue Fragen zu stellen und neue Erkenntnisse und Informationen zu erhalten. Sie werden erstaunt sein, wie solche demütigenden Momente Ihre Augen für etwas öffnen können, das Sie vorher nicht kannten. Selbst Kritik an Ihrer Technik ist wertvoll, da Sie sich nicht in der POV der 3. Person sehen können und ich garantiere, dass Sie von der POV der 1. Person einige Dinge vermissen.

Gewohnheit 5: Versuchen Sie zuerst zu verstehen, bevor Sie versuchen, verstanden zu werden

In einer Gruppenfitnessumgebung ist es äußerst nützlich, die Einstellung eines Schülers beizubehalten. Auch wenn Sie zufällig Lehrer, Ausbilder, Trainer oder Coach sind.

Wir alle haben unterschiedliche Hintergründe und unterschiedliche Erfahrungen mit Fitness aus verschiedenen Sportarten und Aktivitäten. In einer Gruppenfitnessumgebung ist es also gut, offen zu bleiben und Lehren und Unterscheidungen darüber auszutauschen, wie bestimmte Übungen, Fähigkeiten und Techniken ausgeführt werden.

Gewohnheit 6: Synergieeffekte

Gruppenfitness hat auch den entscheidenden Vorteil, dass sie das Wachstum verstärkt, indem sie andere nutzt, um Sie nicht nur zu pushen und zu motivieren, sondern auch Übungen und Routinen zu ermöglichen, die zu exponentiellen Ergebnissen führen können, die Sie normalerweise nicht alleine erreichen könnten. Oder zumindest nicht so schnell.

Zum Beispiel viele Dinge, die Partnerarbeit erfordern. Handtuchsprints sind ein gutes Beispiel für Synergien, um beim Laufen explosive Kraft zu entwickeln. Eine andere Person, die Sie mit einem Handtuch um die Taille zurückhält, während Sie diese Beine ausfahren, um sich vorwärts zu bewegen, ist eines von vielen Beispielen dafür, wie Sie andere für Ihre eigenen Gewinne einsetzen können.

Es hört hier nicht auf, denn das Schöne an Synergien in der Fitness ist, dass Sie auch anderen zugute kommen können, während Sie selbst Gewinne erzielen. Das Beispiel für einen Handtuchsprint ist eines, bei dem Sie sich abwechseln müssten, aber es gibt auch Übungen, die Sie gemeinsam durchführen können, wobei alle Parteien davon profitieren können, von denen sie nicht alleine profitieren würden.

Und zuletzt…

Gewohnheit 7: Schärfen Sie die Säge

Das Schärfen der Säge in Fitness ist im Wesentlichen die Gewohnheit, Ihren Sport oder Ihre körperliche Aktivität immer zu trainieren und zu verfeinern. Es geht darum, die Grundlagen so zu üben, dass sie mit der Zeit sauberer und schärfer werden und Sie in diesem Sport oder dieser körperlichen Aktivität besser machen. Es geht auch darum, offen zu bleiben für neue Erkenntnisse, neue Übungen, Übungen und Routinen, um bestimmte Aspekte Ihrer Fitness zu entwickeln oder zu verfeinern.

Wirklich, es gibt 2 Hauptaspekte beim Schärfen der Säge.

Verfeinern und schärfen Sie die Fähigkeiten, Techniken und Qualitäten, die Sie jetzt haben und die für diesen Sport oder diese körperliche Aktivität von grundlegender Bedeutung sind.

Lernen, entwickeln und lernen Sie neue Fähigkeiten, Stärken, Qualitäten und Eigenschaften kennen, die Sie entweder als Sportler in Ihrem Sport verbessern oder nur die Qualität oder Erfahrung Ihrer körperlichen Aktivitäten verbessern.

Dieser zweite Punkt zum Schärfen der Säge ist ziemlich wichtig, da es allzu leicht ist, in eine ziemlich statische Übungsroutine zu geraten und sich auf ein Plateau zu begeben. Ich war dort. Was Sie tun möchten, ist sich häufig zu fragen, ob es Merkmale, Qualitäten oder Attribute in Ihrer Fitness gibt, die Sie entwickeln oder verfeinern möchten, und dann einige Zeit damit zu verbringen, Ihr Programm mit dem Laser darauf zu konzentrieren. Sie könnten sagen, dass Sie Gewohnheit 2 nutzen müssen (beginnen Sie mit dem Ende im Auge), um diese Frage zu beantworten.

Gewohnheiten sind mächtig, denn wenn sie einmal installiert sind, müssen Sie sich nicht mehr so ​​sehr auf Willenskraft verlassen. Diese 7 Gewohnheiten sind wunderschön aufgelöst.

Der Weg, dies zu sehen, ist, dass Sie auf der Ebene der Abhängigkeit beginnen. Ob das von Zeit zu Zeit von einem Trainer oder von einem rohen Willen abhängt. Wenn Sie dann die drei Gewohnheiten Ihres privaten Sieges beherrschen, erreichen Sie das Maß an Unabhängigkeit, was bedeutet, dass Sie die Gewohnheiten in sich verankert haben, die es Ihnen ermöglichen, Fitness mühelos in Ihr Leben zu integrieren.

Wenn Sie sich dann aus der Ebene der Unabhängigkeit heraus für eine Gruppenfitnessumgebung entscheiden, können Sie die drei Gewohnheiten Ihres öffentlichen Sieges entwickeln. Diese Gewohnheiten bringen Sie auf die Ebene der gegenseitigen Abhängigkeit, wodurch Sie massives Wachstum und Fortschritte in Ihrer Fitness nutzen können, indem Sie die Auswirkungen der Zusammenarbeit mit anderen nutzen.

Und natürlich ist das Schärfen der Säge die Hauptgewohnheit, da sie nicht auf einer bestimmten Ebene liegt, sondern die Gewohnheit, die Sie überall haben müssen, egal auf welcher Ebene Sie sich befinden.

Inspiriert von Fitness,

Clinton Boucheix

CPT



Source by Clinton Boucheix

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