Basketball Skill Training und VO2max

Ich habe kürzlich einige Nachforschungen über das Training von Basketballfähigkeiten angestellt und bin auf einen jungen Basketballspieler gestoßen, der nicht nur auf dem Platz großartig war, sondern auch ein großartiger Trackstar. Mit elf Jahren brach er in beiden Sportarten Rekorde. Was meine Aufmerksamkeit auf sich zog, waren nicht nur seine verrückten Fähigkeiten, sondern auch, dass einige Ärzte Tests an ihm durchführten, bei denen festgestellt wurde, dass sein VO2max-Wert extrem hoch war. Ok, was ist VO2max und was hat es damit zu tun, warum dieses Kind so unglaublich ist? Zunächst einmal ist VO2max die maximale Kapazität für den Körpertransport und die Verwendung von Sauerstoff während eines inkrementellen Trainings, die die körperliche Fitness des Individuums widerspiegelt. Jetzt ist die eigentliche Messung von VO2 alles Wissenschaft und Mathematik; Was wir wissen wollen, ist, was es tatsächlich ist und warum es wichtig ist.

Um es mit Laien zu sagen, es ist einfach die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper aufnimmt, wenn Sie sich anstrengen. VO2max wird erreicht, wenn der Sauerstoffverbrauch trotz einer Zunahme der Arbeitsbelastung in einem stabilen Zustand bleibt. Jetzt wissen wir also, was es ist und warum es so wichtig ist. Ärzte und andere Sportler sind der Meinung, dass die Messung von VO2 die beste Messung der kardiovaskulären Fitness und der maximalen aeroben Kraft ist. Grund dafür ist, dass Sauerstoff benötigt, um während des Trainings zu atmen, und dass Bewegung die Kraft von Muskeln wie dem Herzen erhöht. Ausdauertraining, wie z. B. Training, kann Ihr VO2-Maximum erhöhen, aber leider erhöht Krafttraining das VO2 nicht so sehr, wie wir es uns alle wünschen. Es tut nicht weh, aber Ausdauertraining ist das Beste.

Grundsätzlich hat dieser 11-Jährige die VO2-Max-Messung eines 20-jährigen Marathonläufers, sodass er diese Wand nicht so schnell wie der Rest von uns oder noch besser schlägt Er trifft es nicht so schnell wie der durchschnittliche 11-Jährige. Warum ist sein VO2 so hoch? Ein Teil davon ist sein Basketballtraining und sein Engagement für das Sporttraining im Allgemeinen, aber ein Teil davon ist auch Genetik. Bedeutet dies, dass sein VO2 nicht mehr in den Charts ist, wenn er 20 erreicht? Nicht genau, aber es wird definitiv zunehmen, solange er diese Art von Training fortsetzt.

Die aerobe Kraft ist für Basketballspieler von großer Bedeutung, da das Spiel während der gesamten Spieldauer häufig intensive Aktivitäten erfordert und unter anderem VO2max-Tests verwendet wurden, um die aerobe Kraft des Athleten und den damit verbundenen allgemeinen physiologischen Zustand zu bestimmen zum Basketballtraining. Obwohl gutes VO2max manchmal durch Genetik gekennzeichnet ist, ist es möglich, es durch Ausdauertraining zu verbessern.

Die französische Physiologe Veronique Billat entwickelte die Intervalltechnik 30/30 und 60/60, um VO2max zu verbessern. Bei dieser Technik muss sich der Athlet 10 Minuten lang aufwärmen, 30 Sekunden lang so schnell wie möglich laufen und dann 30 Sekunden lang in einem gleichmäßigen Lauftempo laufen. Der Athlet wechselt die 30/30-Intervalle 12 oder mehr Mal. Nachdem die 30/30-Intervalltechnik beherrscht und der VO2max verbessert wurde, fährt der Athlet mit dem 60/60-Intervalltraining fort und wiederholt die schnellen und langsamen Bewegungen für 60-Sekunden-Intervalle.

Mit Verbesserungen in VO2max können Basketballspieler ihre Sprengkraft auf dem Platz erheblich verbessern, und dies kann sowohl für junge als auch für erwachsene Spieler eine sehr wichtige Einbeziehung in das Training der Basketballfähigkeiten sein. Sobald das optimale VO2max erreicht ist, können Basketballspieler und viele andere Arten von Athleten den Wettbewerbsvorteil des Sports nutzen, da sie weniger häufig müde werden und andere Spieler übertreffen.



Source by Michel Warner

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