Bodybuilding-Übungen ohne Langhantel

Wenn Menschen an Bodybuilding-Übungen denken, denken sie unweigerlich an Langhanteln. Das liegt daran, dass alle klassischen Bodybuilding-Bewegungen mit Hilfe einer Langhantel ausgeführt werden. Die Hocke, das Bankdrücken, die Power Clean, die Militärpresse und der Dead Lift benutzen alle eine Langhantel, um die Arbeit zu erledigen. Es gibt jedoch viele Bodybuilding-Übungen, die ohne Langhantel durchgeführt werden können, um die Türen für noch mehr Erfolg beim Training zu öffnen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie an Bodybuilding-Übungen ohne Verwendung von Langhanteln interessiert sein könnten. Zum einen können Sie zu Hause trainieren und haben nicht die Dienste einer Langhantel. Oder vielleicht reisen Sie viel und müssen Hotel-Fitnessstudios und ähnliches benutzen, die ein paar Maschinen und ein paar freie Gewichte haben, aber keine Langhantel. Plötzlich, wenn Sie es gewohnt sind, Hanteln in der Nähe zu haben, und dann nicht, stellen Sie fest, dass Sie sie die ganze Zeit über für selbstverständlich gehalten haben.

Alternativ suchen Sie möglicherweise nach einer Möglichkeit, einer langweiligen Routine neues Leben einzuhauchen oder verschiedene Seiten Ihres Körpers individuell anzusprechen, um Schwachstellen auszugleichen und Verletzungen vorzubeugen. Unabhängig vom Grund können alle Bodybuilding-Übungen so geändert werden, dass sie ohne die traditionelle Langhantel ausgeführt werden.

Beginnend mit einigen einfachen Schaltern können Sie die Langhantel aus vielen Übungen herausnehmen und durch zwei Hanteln ersetzen, ohne die Bewegung selbst stark verändern zu müssen. Das Bankdrücken kann zum Beispiel mit zwei Hanteln durchgeführt werden, die entweder gleichzeitig oder abwechselnd drücken. Kniebeugen können mit einer Hantel auf beiden Seiten Ihres Körpers mit geraden Armen oder mit einer Hantel vor der Brust ausgeführt werden. Letzteres wird als Becherhocke bezeichnet.

Dead Lifts können mit der gleichen Bewegung ausgeführt werden, aber mit zwei Hanteln, die vor Ihren Füßen platziert sind, und natürlich können Sie Schulterdrücken auch mit Hanteln durchführen. Es ist klar, dass die Langhantel vollständig aus Ihrer Routine entfernt werden kann, wenn Sie dies möchten oder müssen, wenn Sie dies aus einem der oben genannten Gründe tun müssen.

Die einzige der oben genannten Bodybuilding-Übungen, die nicht direkt auf Kurzhanteln umgestellt werden kann, ist die Power Clean. Sie können jedoch an seiner Stelle viele Übungen durchführen, die große Vorteile bieten. Zum Beispiel können Sie einen Arm ausführen, der über Reihen für Ihren mittleren Rücken gebeugt ist, und Sie können Achselzucken ausführen, die Hanteln an Ihren Seiten halten. Sie können auch Klimmzüge und Klimmzüge für Ihren Rücken durchführen.

Haben Sie keine Angst, dass Sie auch Ihre Bodybuilding-Übungen verlieren, wenn Sie den Zugang zu einer Langhantel verlieren. Fast jede großartige Langhantelübung kann mit Hanteln durchgeführt oder durch andere effektive Bodybuilding-Bewegungen und -Routinen ersetzt werden. Egal, ob Sie nach einer Variation suchen oder nach einer Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Training in Ihrem Keller zu Hause intakt bleibt, Sie müssen sich keine Sorgen machen.



Source by Roy Ingamells

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