Bruce Lee Workouts – Die Top 5 Übungen, die Bruce Lee verwendet hat

Gab es irgendwelche „Geheimnisse“ in den Bruce Lee Workouts?

Obwohl Bruce Lee sein Bodybuilding-Training zugunsten von Zirkeltraining und isometrischem Training abgebrochen hat. (Er war der Meinung, dass Zirkeltraining und Isometrie für den Aufbau funktioneller Kraft effektiver waren als nur Muskelmasse.) Ich fand es wichtig, dass jeder eine Vorstellung davon bekam, wie sein Training mit freiem Gewicht aussah.

Sein erstes Krafttrainingsprogramm wurde für ihn mit Hilfe von zwei Bodybuildern erstellt, die enge Freunde waren und Jeet Kune Do studierten. (Bruce Lees Kampfkunststil.) Anfangs absolvierte er ein Bodybuilding-Programm an drei Tagen pro Woche.

Das Programm bestand hauptsächlich aus Grundübungen. Wie Langhantelcurls, Pullover, Clean and Jerk sowie volle Kniebeugen. Dieses Programm war nichts Spektakuläres, aber es hat Bruce von 1965 bis 1970 gute Dienste geleistet. Bruce Lee erkannte, dass durch das Training jeden zweiten Tag der wichtigste Aspekt des gesamten Trainings berücksichtigt werden kann: Ruhe und Erholung. Mit diesem Programm stieg sein Körpergewicht von ungefähr 130 Pfund auf ein Hoch von 165 Pfund. Dieses Programm wirkte wie ein Zauber und Bruce ‚Körper reagierte sehr schnell auf Krafttraining.

Leider mochte Bruce Lee die neu hinzugefügte Muskelmasse nicht. Er fühlte, dass es ihn verlangsamte und seine Gewichtszunahme ließ ihn sich sehr schwer fühlen. Bruce ‚Motivation für das Krafttraining bestand nicht darin, einen großen, sperrigen Körper aufzubauen, sondern seine Kraft und Beweglichkeit für den Einsatz in den Kampfkünsten zu steigern

Hier ist eine kleine Auswahl der Bruce Lee Workouts:

Reinigen und drücken

Kniebeugen

Bankdrücken

Gute Morgen

Langhantel-Locken

Im Gegensatz zu dem, was wir alle im Film Bruce Lee the Dragon gesehen haben, war es kein Schlag auf den Rücken, der ihn ins Krankenhaus brachte. In Wirklichkeit war es eine Verletzung, die er sich während „guter Morgen“ zugezogen hatte – was eine ziemlich gefährliche Übung ist. Gute Morgen belasten den unteren Rücken. Tatsächlich erlauben Ihnen die meisten Personal Trainer diese Übung nicht mehr, da sie aufgrund ihrer Anwendung häufig verletzt wird.

In zukünftigen Artikeln werde ich Ihnen einen tieferen Einblick in die Bruce Lee Workouts geben.



Source by Frank Sherrill

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