Das Geheimnis des Fitnesstrainings auf dem Platz

Haben Sie sich schon gefragt, wie Sie Ihre Leistung verbessern können, ohne jeden Tag kilometerweit ins Fitnessstudio gehen oder laufen zu müssen? Das Fitnesstraining auf dem Platz ist eine der besten Trainingsmethoden, mit denen Sie die spezifischen Fähigkeiten Ihrer Aktivität verbessern können. Um diese Art von Training genauer zu beschreiben, werden wir über das Fitnesstraining für Tennisspieler auf dem Platz sprechen.

Das Fitnesstraining auf dem Platz umfasst alle verschiedenen Übungen, die auf einem Tennisplatz durchgeführt werden. Die meiste Zeit auf dem Platz wird Fitnesstraining durchgeführt, um die Beweglichkeit, Schnelligkeit und die spezifischen Bewegungen der Spieler zu verbessern. Das Training auf dem Tennisplatz hilft den Spielern, wirklich spezifisch zu sein und genau zu verstehen, wie diese Übungen ihnen helfen können, bessere Tennisspieler zu werden.

Es gibt so viele verschiedene Arten von Übungen, die Sie auf dem Platz ausführen können, um die Fitness eines Spielers zu verbessern, dass Sie einfach Ihre Fantasie einsetzen und sicherstellen können, dass die Übungen, die Sie implementieren, tennisspezifisch sind.

Verwenden Sie in den meisten Fällen zunächst Tennisschläger, um eine gewisse Spezifität zu erzielen. Sie können beginnen, indem Sie die Übung ohne Tennisbälle durchführen. Laufen Sie zu einem Kegel, als würden Sie eine Vorhand oder eine Rückhand treffen, beschatten Sie den Schlag und kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück. Wenn Sie diese Art von spezifischen Bewegungen ausführen, stellen Sie sicher, dass Sie einen explosiven ersten Schritt verwenden, bei dem Sie ständig im Gleichgewicht sind, und wenden Sie die richtige Technik an, wenn Sie sich erholen, wie bei einem Crossover-Schritt und den seitlichen Schritten.

Diese Grundübung kann für alle Schläge verwendet werden, einschließlich der Salven und Overheads. Wiederholen Sie mehrere Sätze mit 10 Wiederholungen für jeden Schlag. Stellen Sie sicher, dass Ihr Spieler oder Sie selbst wirklich die richtige Technik in seiner Beinarbeit anwenden und dass er so intensiv und schnell wie möglich ist.

Dies wird dazu beitragen, die Sprengkraft und Schnelligkeit sehr schnell zu verbessern.

Für fortgeschrittenere Spieler können Sie beginnen, Widerstand als Bunjie-Schnüre hinter den Spielern hinzuzufügen. Wiederholen Sie verschiedene Bewegungen, indem Sie sich auf die richtige Technik konzentrieren, und der Widerstand wird dazu beitragen, auf dem Platz noch explosiver zu werden.

Sobald die Spieler in der Lage sind, diese Übungen mit der richtigen Beinarbeit durchzuführen, vergessen Sie nicht den ersten Schritt und die Wiederherstellungsschritte sind zwei Schlüssel für Tennisspieler. Sie können beginnen, Live-Bälle hinzuzufügen, die Sie jedes Mal an derselben Stelle füttern.

Dies kann mit oder ohne Widerstand erfolgen. Der Spieler konzentriert sich auf seine Bewegungen und die Tatsache, dass er jetzt einen Tennisball schlagen muss, wird noch spezifischer.

Sobald der Spieler in der Lage ist, die richtige Technik anzuwenden und bei solchen Übungen mit Live-Bällen schnell zu sein, bewegt er sich viel besser und ist in realen Spielsituationen viel schneller.

Ein weiteres großartiges Training, das ich gerne beim Fitnesstraining auf dem Platz verwende, sind Medizinball-Rallyes. Lassen Sie zwei Spieler mit einem 4 bis 8 lbs Medizinball in den Serviceboxen spielen. Stellen Sie sicher, dass dieser Medizinball abprallt, und lassen Sie sie mit Vorhand- und Rückhandwürfen verschiedene Krawattenbrecher spielen. Dies wird ihnen natürlich helfen, ihre Oberkörperkraft, aber auch ihre Beinarbeit und ihr Gleichgewicht auf dem Platz zu verbessern.

Sie können ihre aerobe Kapazität auch durch ein Fitnesstraining auf dem Platz verbessern, während Sie sich über einen Punkt bewegen, normalerweise weniger als 10 Sekunden, und sich zwischen den einzelnen Sätzen 25 Sekunden lang erholen. Diese Verhältnisse sind spezifisch für Tennis. Wenn Sie dies mindestens 20 Minuten lang tun, ist dies ein guter Weg, um die spezifische Ausdauer Ihrer Spieler zu verbessern.

Auf dem Platz ist Fitnesstraining die beste Methode, um die Kondition eines Tennisspielers zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Bohrer, die Sie verwenden können. Fit4tennis könnte Ihnen helfen, das richtige Fitnessprogramm für Tennis zu finden.



Source by Patrick Muller

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