Der Schuldige hinter den Kulissen hinter der Leistungsabnahme bei Hochschulsportlern

Während ich durch die USA zu Colleges und Universitäten reise, haben die Athleten viele Gemeinsamkeiten in Bezug auf Motivation, Übungsgewohnheiten, Bewegung, Kraft, Ernährung und Lebensgewohnheiten.

Beim ersten Blick auf die zuvor aufgeführten Punkte denken viele Trainer, dass Übungsgewohnheiten und Kraft das Wichtigste sind, um während der gesamten Dauer einer Baseball-Saison gut zu spielen. Der übliche Denkprozess ist, dass Sie diese Fähigkeiten üben müssen, um sportspezifische Fähigkeiten effektiv und effizient auszuführen. Diese Begründung ist akzeptabel, aber sehr oberflächlich. Wenn wir uns näher mit dem befassen, was die Ausführung von Fähigkeiten unter skelettalen, muskulösen und neuronalen Gesichtspunkten wirklich bedeutet, kann sich Ihr Ansatz dahingehend ändern, wie Sie als Trainer oder Athlet versuchen, die gewünschten Leistungsergebnisse zu erzielen.

Für diejenigen unter Ihnen, die die Überschrift zu diesem Artikel gelesen haben, sind die Schuldigen hinter den Kulissen nicht die Motivation, Kraft, Übungsgewohnheiten oder Bewegung, sondern die Überraschung vieler Ernährungs- und Lebensstile.

Der gemeinsame Nenner unter Hochschulsportlern ist eine Ernährung, bei der es an Quantität und Qualität nährstoffreicher Lebensmittel mangelt. Die oben genannten, gepaart mit extrem schlechten Lebensgewohnheiten lassen Trainer mit Athleten zurück, die nicht in der Lage sind, viele der sportspezifischen Fähigkeiten auszuführen, die sie ausführen sollen. Das ist ein enormes Problem!

So führen schlechte Ernährung und schlechter Lebensstil zu einer negativen Anpassung sowohl aus Sicht der Fähigkeiten als auch aus Sicht der sportlichen Leistung.

Das Zentralnervensystem, das sich aus Gehirn und Wirbelsäule zusammensetzt, treibt alle Muskelaktionen über Innervationen von Nervenbahnen an, die dem Muskel die Fähigkeit geben, sich zusammenzuziehen, wenn er mit einem starken Signal und ausreichender Energie kombiniert wird, um die Kontraktion durchzuführen. Richtiges Essen liefert die Energie, um diese Kontraktion zu erzielen. Wenn nicht nährstoffreiche Lebensmittel konsumiert werden, liefert dies weniger Energie, um diese Muskelaktion auszuführen, was zu einer induzierten Muskelleistung führt, was wiederum zu schlechten Bewegungsmustern oder einem Ausdruck von „Müdigkeit“ bei Ihren Athleten führt. Wenn Sportler Lebensmittel mit begrenzter Nährstoffdichte zu sich nehmen, wird die Fähigkeit, über einen langen Zeitraum hinweg qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, beeinträchtigt.

Darüber hinaus wirkt sich eine schlechte Ernährung nicht nur auf die biomotorischen Fähigkeiten eines Sportlers aus, sondern auch auf die kognitiven Fähigkeiten. Viele Trainer und Sportler vergessen, dass das Gehirn alle Bewegungen antreibt. Wenn die Ernährung schlecht ist, wirkt sich dies auf die kognitive Verarbeitung aus, was zu schlechten neuronalen Feuermustern führt und daher die Leistung beeinträchtigt.

Es ist unbedingt erforderlich, dass die Trainer ihren Fokus nicht mehr nur auf den quantitativen Denkprozess der Fähigkeitsausführung durch Wiederholungen, Kraftzuwächse durch angehobenes Gewicht und Konditionierungsgewinne basierend auf der Zeit richten, sondern ihren Denkprozess auf die Analyse der Nährstoffathleten verlagern verbrauchen. Vielen Sportlern fehlt das Wissen darüber, was richtige Ernährung ist, was zeigt, dass der Schwerpunkt von strikt stärkenden und konditionierenden Sportlern auf ein eher pädagogisches Programm über richtige Betankungstechniken und Hydratationstaktiken für den Körper verlagert werden muss.

Diese Situation der schlechten Ernährung und des schlechten Lebensstils sind nicht nur die Schuldigen für Leistungseinbußen, sondern auch die Schuldigen für viele der Verletzungen, die Sportler erlitten haben. Jedes Mal, wenn das Nervensystem beeinträchtigt ist, kommt es zu einer schlechten Muskelaktivität, was zu veränderten Bewegungsmustern führt. Dies führt zu Kompensationsmustern, die die Sekundärmuskeln zur Ausführung der Primärfunktionen zwingen und einen systematischen Prozess der Gewebeüberlastung verursachen, der zum Endergebnis des Zusammenbruchs führt. besser bekannt als Verletzung.

In Bezug auf den Lebensstil führen Schlafmangel, psychischer Stress und Alkohol zu verminderten Erträgen, da sie zu Störungen der neuronalen Effizienz und des Zündmusters führen, was wiederum zu schlechten Muskelkontraktionen und schließlich zu einer Überlastung des Gewebes führt. Für viele der Collegiate-Athleten, mit denen ich sprechen kann, sind Alkohol und Schlafmangel in ihren Augen gleichbedeutend mit College. Dies ist ein enormes Problem für den Hochschulsportler, da seine Körper während des Trainings ständig zusammengebrochen werden und ausreichend Zeit für die Reparatur benötigt wird, wodurch Alkohol und Schlafmangel aufhören.

Alkohol ist ein Diuretikum, das Wasser aus Ihren Zellen / Muskeln entfernt, was zu einem schlechten Flüssigkeitshaushalt, Muskelkontraktionen und Krämpfen führt. Schlaf wird verwendet, um den Körper zu erholen, das Immunsystem aufzubauen und den Umbau und die Reparatur von Zellen zu unterstützen. Wenn wir nach einer langen Trainings- und Übungswoche auf den Schlaf zum Feiern verzichten, können wir uns nicht richtig erholen und reparieren. Wenn wir diesen Zyklus fortsetzen, übersteigt das Trainingsvolumen die Reparaturrate des Körpers und es kommt erneut zu Verletzungen.

Dieser Artikel soll Trainer und Sportler für die Bedeutung der Analyse externer Variablen wie Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und Ernährung sensibilisieren. Wenn diese dreifache Bedrohung nicht im Gleichgewicht ist, kann Ihnen das beste Trainingsprogramm der Welt nicht dabei helfen, Ihre Spiel- und Leistungsziele zu erreichen. Der Schlüssel ist, dass alle Aspekte des sportlichen Leistungstrainings in Synergie arbeiten, um den „vollständigen Athleten“ zu schaffen.



Source by Dana Cavalea

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