Die 8 Hauptelemente einer typischen Karate-Klasse

Möchten Sie Ihrem örtlichen Karate-Club beitreten oder haben Sie bereits den ersten Schritt getan und sich angemeldet? Wenn Sie Ihre örtliche Kampfkunstschule noch nicht besucht haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie eine typische Karateklasse aussieht. Dieser Artikel wird die Hauptelemente einer guten Karateklasse aufschlüsseln.

Natürlich wird nicht jeder Club diesem Format folgen und innerhalb jeder Kampfsportschule werden sich auch die wöchentlichen Klassen ändern, aber dies soll ein Leitfaden dafür sein, was im Allgemeinen zu erwarten ist.

Der Unterricht variiert auch in der Länge und reicht von kurzen 30-minütigen Kursen für kleine Kinder bis zu 1-stündigen Kursen oder länger für ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Das folgende Beispiel basiert auf einer einstündigen Unterrichtsstunde, und nicht alle diese Elemente werden in jeder Lektion behandelt.

1. Formale Etikette Die Mehrheit der Karateschulen hält sich zu Beginn und am Ende jeder Klasse an eine formelle Etikette. Diese Praxis kann der traditionellen asiatischen Kultur zugeschrieben werden, in der Verbeugung und formelles Singen häufig verwendet werden, um jede Art von strukturierter Aktivität zu beginnen und zu beenden. Abhängig von Ihrer gewählten Karateschule können Sie die gesamte Routine der formalen Etikette sehen, einschließlich Knien, Mehrfachbögen und des verbalen Rezitals des Schulbekenntnisses zu einem entspannteren Ansatz eines informellen Handklatschens, gefolgt von den Worten „Lass uns beginnen“.

2. Aufwärmen und Dehnen Vor jeder Art von körperlicher Aktivität wird dringend empfohlen, sich aufzuwärmen und zu dehnen. Es ist oft eine gute Idee, die Aktivität mit mehr Dehnung zu beenden (manchmal als Aufwärmen bezeichnet). Karate ist eine sehr körperliche Aktivität und daher sollte es offensichtlich sein, dass ein Aufwärmen ein wesentlicher Bestandteil jeder Lektion ist.

3. Übung der Grundtechniken Unmittelbar nach dem Aufwärmen beginnen viele Karate-Kurse mit der Grundübung. Dies beinhaltet das Bohren von Positionen, Schlägen, Tritten, Blöcken und Schlägen vor Ort und auf und ab des Bodens, wobei der Schwerpunkt auf mehreren Wiederholungen der Haupttechniken liegt, die für jede Rangstufe erforderlich sind.

4. Formen üben Formulare sind vordefinierte Abfolgen von Techniken, die sich ein Praktiker merken muss. Die Formulare sind häufig eine Hauptanforderung für jeden Test und helfen dem Praktiker zu verstehen, wie verschiedene Techniken zusammenpassen und sich in eine Reihe von Techniken integrieren. Es gibt viele verschiedene Formen und jede hat ein festgelegtes Muster mit einem zentralen Fokus.

Sie werden oft mit den Kampfkünsten einer Tanzroutine verglichen, aber die meisten Formen haben begleitende Anwendungsübungen, die zeigen, wie jede Technik in einer Selbstverteidigungssituation gegen einen Gegner eingesetzt werden kann.

5. Kurze Pause Abhängig von der Länge und Intensität jeder Klasse erhalten die Praktizierenden häufig die Möglichkeit einer kurzen „Wasserpause“.

6. Partnerarbeitsübungen Diese Arten von Übungen sind normalerweise einer der unterhaltsamen Teile einer Karateklasse, da die Praktizierenden ihre Techniken mit einem Gegner üben können, um zu sehen, wie sie verwendet werden, und um geeignete Reaktionen auf verschiedene Arten von Angriffen zu üben. Partnerarbeitsübungen sind nicht immer auf zwei Personen beschränkt, sondern können häufig mehrere Gegner oder Gruppentrainingsübungen umfassen. Dies hängt normalerweise von der Kreativität des Lehrers und dem Gesamtniveau der Klasse ab.

7. Pads und Ziele Ein wichtiger Teil des Karate-Trainings besteht darin, Ihre Techniken gegen verschiedene Arten von Zielen zu üben. Zu diesen Zielen gehören Weich- oder Hartfokusziele, Körperschutzschilde, Hängetaschen oder die beliebtesten freistehenden Wellenmeister, Plastikfolien und sogar Holzbretter von Zeit zu Zeit. Pads und Ziele machen in der Regel allen Beteiligten viel Spaß und geben Ihnen einen Eindruck davon, wie es sich anfühlt, ein Ziel tatsächlich zu treffen.

8. Konditionierungsbohrer Hier kann sich Ihr Fitnesslevel dramatisch verbessern. Zu den Konditionierungsübungen gehören Laufen, Springen, Liegestütze, Sit-Ups, Jumping Jacks, Sternensprünge, Kniebeugen, Staffeln und eine beliebige Anzahl von ausdauernden Aktivitäten. Abhängig vom Niveau der Klasse und der Altersgruppe sind diese Übungen nicht immer für Unbeschwerte geeignet, aber Sie wollten ein gutes Training, nicht wahr?

Kurz gesagt, eine typische Karate-Klasse wird einige oder alle dieser verschiedenen Elemente enthalten.

Viel Glück und die besten Wünsche auf Ihrer Reise im Karate.



Source by Paul A. Walker

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