Ernährung für Schwimmer – Was und wann essen!

Alle Kinder, die am Schwimmsport teilnehmen, können von der Sporternährung stark profitieren. Da das Schwimmen auf Kraft, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit basiert, kann ein Schwimmer eine maßgeschneiderte Diät einhalten, die auf seinen Trainings- und Wettkampfanforderungen basiert.

Neben den Vorteilen, die ein Sportler durch die Verbesserung seiner Sporternährungsgewohnheiten genießen kann, ist die Pubertät auch ein guter Zeitpunkt, um gute allgemeine Ernährungsgewohnheiten für die kommenden Jahre einzuführen und zu stärken. Das Versprechen einer Auswirkung auf die Leistung und der Ermutigung durch bedeutende andere reicht normalerweise aus, damit ein Jugendlicher eine Änderung vornimmt und dies aufrechterhält.

Sporternährung ist nicht auf das Wettbewerbsumfeld beschränkt. Wenn Sie sicherstellen, dass ein Sportler vor, während und nach dem Training die richtige Nahrung und Flüssigkeit zu sich nimmt, können Sie auch sein Energieniveau maximieren, ihn mit dem benötigten Kraftstoff versorgen und täglich die wesentlichen Nährstoffe für Wachstum, Entwicklung und Leistung bereitstellen .

Sporternährung ist das Prinzip, den spezifischen Bedarf an Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten an einen Sportler anzupassen, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.

Es ist nicht nur der Spitzensportler, der von Sporternährung profitiert. Der Junior, die Altersgruppe und der Freizeitsportler können ihre allgemeine Gesundheit und Leistung verbessern, indem sie sowohl anpassen, was sie konsumieren, als auch wann sie es konsumieren.

Sporternährung ist ein sich schnell entwickelndes Gebiet, in dem jedes Jahr zahlreiche Forschungsarbeiten durchgeführt werden.

Obwohl empfohlene Richtlinien verfügbar sind, ist jeder Athlet eine Einzelperson, und diese Richtlinien müssen möglicherweise angepasst werden.

Die tägliche Ernährung, die ein Sportler zu sich nimmt, wird als Basisdiät bezeichnet.

Es macht wenig Sinn, spezifische Sporternährungsstrategien einzuführen, wenn die Grundnahrung eines Sportlers schlecht ist.

Sporternährungsstrategien haben den größten Nutzen, wenn sie mit einer ausgewogenen und gestalteten Basisdiät kombiniert werden.

Um sicherzustellen, dass der jugendliche Sportler eine ausgewogene Grundnahrung hat, ist es wichtig, das Konzept der Energiebilanz, die Lebensmittelkomponenten und ihren Beitrag zur Kraftstoffversorgung sowie die Rolle der Flüssigkeitszufuhr zu verstehen.

Obwohl alle Athleten einen Energiebedarf (gemessen in Kilojoule oder Kalorien) für ihren Trainings- und Wettkampfbedarf haben, haben jugendliche Athleten einen zusätzlichen Bedarf an Wachstum und Entwicklung.

Die Adoleszenz ist der Zeitraum, in dem die Reifung stattfindet und dem jugendlichen Sportler die optimale Menge an Energie und Nährstoffen zur Verfügung gestellt werden muss, um sicherzustellen, dass seine Bedürfnisse nach Wachstum, Entwicklung und sportlicher Leistung erfüllt werden. Ohne genügend Gesamtenergie oder einen Mangel an einer beliebigen Anzahl von Nährstoffen wird der Jugendliche nicht reifen oder sich zu seiner maximalen Größe oder Rahmengröße entwickeln.

Die Gewährleistung einer ausgewogenen Ernährung für den jugendlichen Sportler kann schwierig sein, da die Jugend auch eine Zeit ist, in der der Einzelne mehr Kontrolle über das, was er isst, erlangt. Kinder können sehr beeindruckbar sein und es fehlt ihnen möglicherweise das detaillierte Wissen über Ernährung sowie die wesentlichen Fähigkeiten zum Kochen und Auswählen von Lebensmitteln.

Wenn Sie weitere Informationen zu Nutrition for Swimmers wünschen, gehen Sie zu www.NutritionForSwimmers.com.



Source by Gary Barclay

Das könnte dich auch interessieren …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.