Laufen und Ernährung – Pistazien – Der perfekte Snack für Läufer!

Läufer schauen immer auf das, was sie essen und versuchen, Lebensmittel zu finden, die gut für sie sind – aber auch gut schmecken. Meiner Meinung nach werde ich nichts essen, von dem ich weiß, dass es gut für mich ist, wenn es schrecklich schmeckt! Und ich glaube nicht, dass ich alleine bin. Läufer essen auch gerne. Wir brauchen also einen Snack, der gut für uns ist, gut schmeckt und bei der Muskelregeneration hilft.

Pistazien sind der Wundersnack, der den Kriterien des Läufers entspricht! Jetzt habe ich Pistazien immer geliebt – ich kann mich an meinen Vater erinnern und ich esse sie an den Handvoll. Aber ich habe erst kürzlich herausgefunden, wie gut sie für mich als Läufer sind.

In Bezug auf die Ernährung sind Pistazien voll von sieben essentiellen Nährstoffen, die wir alle brauchen. Dies sind Thiamin, Vitamin B6, Kupfer, Mangan, Kalium, Phosphor und Magnesium. Sie sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und enthalten Antioxidantien, die gut für die Gesundheit der Augen sind. Und als Randnotiz – es gibt nur 3 Kalorien in jedem!

Eine weitere großartige Sache beim Essen dieser kleinen Wundernüsse ist, dass sie bei Ihrem Cholesterinspiegel helfen können. Wenn Sie sie essen, können Sie Ihr schlechtes Cholesterin senken und gleichzeitig Ihr gutes Cholesterin aufbauen.

Nun zu dem Teil, in dem Pistazien gut für Läufer sind. Pistazien sind voller Eiweiß. Protein ist das, was Läufer brauchen, um ihre Muskeln für Langstreckenläufe aufzubauen. Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend für einen After-Run-Snack. Es wurden Studien durchgeführt, die zeigen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln (wie Pistazien) nach einem langen Lauf oder einem harten Training dazu beiträgt, Muskelkater zu lindern und die Muskeln für eine schnellere Genesung wieder aufzubauen.

Das Essen von Pistazien ist auch großartig, da sie Sie schneller füllen und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Das liegt an dem hohen Fasergehalt in ihnen. Wenn Sie also auch versuchen, ein oder zwei Pfund zu verlieren, hilft dies. Kaufen Sie auch Pistazien, die sich noch in der Schale befinden. Wenn Sie sehen, wie sich die Muscheln häufen, werden Sie auch psychologisch davon abgehalten, sie zu viel zu essen.

Wie ich bereits sagte, liebe ich Pistazien und esse (und genieße sie) seit Jahren! Ich bin nur froh zu wissen, dass sie ein großartiger Snack für mich als Läufer sind!



Source by Judy Mick

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