Meine Geschichte – Wie ich zum Bodybuilder wurde

Hallo, lass mich dir erzählen, wie ich Bodybuilder geworden bin. Wie die meisten Medizinstudenten hatte ich wenig Zeit oder Interesse daran, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Ich wollte etwas abnehmen, aber der Gedanke an Bewegung ließ mich nicht begeistert. Dann entdeckte ich Aerobic und wie Sie Körperfett verbrennen können, indem Sie Ihre Herzfrequenz auf ein Niveau im Bereich von 70-80% Ihres maximalen Herzzeitvolumens erhöhen. Ich fing an, das „StairMaster“ -Gerät in einem örtlichen Fitnessstudio zu machen, und mit Kopfhörern war eine 20 bis 30-minütige Sitzung mit aerober Herzfrequenz überhaupt kein Problem. Tatsächlich habe ich mehrere Monate lang fast jeden Tag Aerobic-Training gemacht. Ich habe ungefähr 10 Pfund an Gewicht verloren, das hauptsächlich aus Körperfett bestand, und ich war auf 145 Pfund gesunken.

Als ich eines Tages auf dem Treppenmeister war, bemerkte ich alle Hanteln, Langhanteln und Hanteln, die sich in einem anderen Bereich des Fitnessraums befanden, und fragte einen der Mitarbeiter, worum es ging. Er sagte mir, dass es zwei Wege gibt: entweder einen schlanken, schlanken, kompakten Körper oder einen Körper mit Kurven und abgerundeten Muskeln. Der zweite Weg, sagte er, wurde durch Krafttraining erreicht, während das Körperfett nach dem Krafttraining durch Aerobic-Übungen niedrig gehalten wurde. Dies erforderte natürlich mehr Zeit im Fitnessstudio, aber ich war sehr gespannt, welche Auswirkungen Gewichtheben auf meinen jetzt flachen, aber schlanken Körper haben würde. Tatsächlich sah mich jemand in der Umkleidekabine an und sagte mir, dass ich wie ein Teenager aussehe.

Mit Hilfe der Personal Trainer begann ich 3-4 mal pro Woche mit Gewicht zu trainieren. Was ich nicht realisierte war, dass ich eine großartige Genetik für den Muskelaufbau hatte und es war bald ziemlich offensichtlich, dass meine Schultern und meine Brust runder und größer wurden. Ich begann zu lernen, meine Muskelgruppen zu isolieren und fing an, alles über Bodybuilding zu lesen, was ich in die Hände legen konnte. Nach einigen Monaten war ich begeistert und konnte es kaum erwarten, ins Fitnessstudio zu gehen und neue und andere Übungen auszuprobieren. Die Trainer sagten mir, ich solle die Aerobic-Übungen aufgeben und ich würde leichter Muskeln aufbauen. Ich änderte meine Ernährung auf eine proteinreiche / fettarme / mäßig kohlenhydratreiche und begann tagsüber 4-5 kleinere Mahlzeiten zu essen. Die Ergebnisse waren erstaunlich und real; Mein Selbstwertgefühl begann zu wachsen und im ersten Jahr des Bodybuildings nahm ich 10 Pfund an Muskeln zu. Jetzt war ich definitiv süchtig.

Während der nächsten 4 Jahre wurde mein Training intensiver, als ich verschiedene Übungen entwickelte, die mir halfen, einen bestimmten Muskel zu isolieren und die Kontraktion zu spüren, während ich mit dem Gewicht trainierte. Ich verbrachte einen ganzen Sommer damit, zu lernen, wie man meinen Rücken isoliert und trainiert, der laut einem der Seniorentrainer im Fitnessstudio hinter meiner Brust zurückblieb. Ich wechselte zu einem Hardcore-Bodybuilding-Fitnessstudio und fügte in den nächsten 3-4 Jahren jedes Jahr 10 Pfund Muskeln hinzu. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 185 Pfund mit einem Körperfettanteil von nur 7%. Ich hatte mein genetisches Potenzial erreicht und war bei diesem Gewicht auf einem Plateau. Ich beobachtete meine Ernährung und trank eine Menge Aminosäuretabletten, um zusätzliches Protein zu erhalten.

Ich bereitete mich auf den Wettkampf vor, als Komplimente und Blicke auf mich zukamen. Ich fühlte mich wie eine transformierte Person und habe jetzt, da ich ein erfolgreicher Bodybuilder geworden bin, ein viel größeres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.



Source by Alan Tolchin, M.D.

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