Warum sind Herzfrequenzmesser das Wichtigste, was Sie kaufen können, um Ihre Fitnessziele zu erreichen?

Was ist dein Fitnessziel? Abnehmen? Mehr Ausdauer haben? Um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern? Was auch immer Ihr Ziel ist, ein Herzfrequenzmesser ist wichtig, um Ihr Ziel zu erreichen.

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass der Begriff klüger und nicht härter funktioniert. Warum sollten Sie Ihr Cardio übertreiben wollen, wenn die Arbeit in einer unteren Zone der Schlüssel zum Erreichen Ihres Ziels ist? Es wird Ihr Leben viel einfacher machen – und Sie schneller zu Ihren Fitness-Träumen bringen. Es hilft auch, wenn Sie ein Fitnessplateau erreichen und Ihr Körper sich nicht so entwickelt, wie Sie es möchten. Wenn Sie einen Monitor verwenden, wissen Sie, dass Sie mit der richtigen Intensität trainieren. Sie wissen, dass Sie Ihren Körper nicht über- oder untertrainieren. Mit anderen Worten, Sie werden bessere und schnellere Ergebnisse sehen und Ihre Motivation durch das Dach treiben! Sie werden wissen, dass Sie auf dem Weg sind, das bestmögliche zu sein.

Es gibt aber auch andere Möglichkeiten, wie Sie eine verwenden können, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben. Wenn Sie Sport treiben, machen Sie wahrscheinlich während des Trainings Schnellübungen. Mithilfe eines Monitors während der Geschwindigkeitsarbeit können Sie berechnen, wie schnell Ihr Herz auf diese Übungen reagiert. Ihre Rate sollte die Anforderungen jeder Sportart nachahmen, die Sie spielen.

Mögen Sie Gewichtheben? Wenn Sie ein Aerobic- / Muskeltraining wie Crossfit durchführen, stellt die Verwendung eines Trainings sicher, dass Sie mit der gewünschten Intensität arbeiten. Wenn Ihr Training eine Erholungszeit hat, können Sie sehen, um wie viel Ihre Herzfrequenz sinkt, während Sie sich ausruhen – eine sehr wichtige Sache, die Sie im Auge behalten müssen.

Wie nutzt man einen Monitor am besten?

Die Grundfunktion besteht darin, Ihnen zu zeigen, wo und wie hoch Ihre Herzfrequenz ist. Sie können die minimale und maximale Herzfrequenz (MHR) basierend auf Ihren Fitnesszielen festlegen und Sie werden benachrichtigt, wenn Sie über oder unter Ihre ausgewählte Zone gehen.

So berechnen Sie Ihre MHR:

1. Nehmen Sie 220 und subtrahieren Sie Ihr Alter. Beispiel: 220 – 40 Jahre alt = 180

2. Bestimmen Sie Ihr Ziel. Beispiel: Sie möchten abnehmen. Um Ihren BPM-Bereich (Beats per Minute) zu berechnen, sollten Sie bei 60 – 70% Ihrer MHR (der Zone, in der Sie Gewicht verlieren) liegen. Nehmen Sie Ihre maximale Herzfrequenz (180 aus dem Beispiel) und multiplizieren Sie 60 – 70%: 180 x 60-70% = 108 – 126

Um Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass Ihre Herzfrequenz nicht unter 108 fallen darf und nicht über 126 liegen sollte.

Wie stellen Sie das sicher? Ein Herzfrequenzmesser!



Source by Shannon Rodriguez

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